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2025년 여름, 이렇게만 하면 건강하게 날 수 있어요! 꼭 챙겨야 할 10가지올해도 어김없이 찾아온 더위와 습기! 우리 몸은 무의식적으로 스트레스를 받을 수 있지만, 아래 10가지는 어렵지 않게 실천할 수 있는 여름 건강 핵심 수칙이니 꼭 기억해두세요.1. 수분 + 전해질 보충은 기본물을 자주 마시되, 전해질 파우더나 코코넛 워터, 수박·오이·시금치 등 수분 가득한 식품으로 체내 밸런스를 유지하세요. 2. SPF 30 이상 자외선 차단제 사용야외 활동 전후 2~3시간마다 덧바르고, 브론저나 톤업 크림처럼 피부 톤업 겸 자외선 차단 기능이 있는 제품을 활용해 크게 덧발라도 부담 없어요. 3. 제철 과일 + 간단한 영양 간식수박, 베리, 토마토, 아보카도 등으로 만든 샐러드나 토스트, 통곡물 크래커 스낵은..

2025년 여름 무더위 건강 관리 완벽 가이드 | 폭염 대비 필수 정보안녕하세요! 벌써 6월 말, 본격적인 여름철이 시작되었는데요. 연일 계속되는 무더위로 인해 많은 분들이 건강 관리에 어려움을 겪고 계실 것 같습니다. 오늘은 여름철 무더위 건강 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.특히 올해는 평년보다 더 뜨거운 여름이 예상되고 있어, 미리미리 대비하는 것이 중요합니다. 이 글을 통해 폭염 대비 건강관리 팁부터 여름철 질병 예방법까지 한 번에 정리해드릴게요!여름철 주요 건강 위험 요소들열사병과 일사병여름철 가장 주의해야 할 질환입니다. 체온 조절 기능이 떨어지면서 발생하는데, 심한 경우 생명까지 위험할 수 있어요.주요 증상:두통, 어지러움구토, 메스꺼움체온 상승 (38도 이상)의식 잃음탈수증무더위로 ..

여름철 건강을 위한 운동: 무더위를 이기는 스마트한 운동법여름철 운동, 왜 중요할까요?무더운 여름이 찾아오면 많은 사람들이 운동을 포기하게 됩니다. 하지만 여름철 운동은 단순히 체중 관리를 위한 것이 아닙니다. 규칙적인 운동은 체온 조절 능력을 향상시키고, 여름철 스트레스를 해소하며, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 여름철 운동의 핵심 원칙 3가지1. 시간대 선택이 중요합니다가장 더운 오후 12시부터 4시 사이는 피하고, 이른 아침(오전 6-8시)이나 해질녘(오후 7-9시)에 운동하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 기온이 상대적으로 낮아 열사병 위험을 줄일 수 있습니다.2. 수분 보충은 필수입니다운동 전 2시간 전에 500ml, 운동 중에는 15-20분마다 150-200ml의 물을 마셔야 합니다. 1..