당질 제한 식단이란?(7일 식단표 제공)｜탄수화물을 줄이면 몸이 달라진다!
당질 제한 식단이란?(7일 식단표 제공)｜탄수화물을 줄이면 몸이 달라진다!“밥, 빵, 면 줄이기만 해도 몸이 가벼워진다?”최근 다이어트와 건강관리를 위해 **‘당질 제한 식단’**을 실천하는 사람들이 늘고 있습니다.특히 혈당 조절, 체중 감량, 만성 피로 개선 등 다양한 효과가 알려지며저탄수화물 식단, 로우카브, 케토제닉 등 다양한 형태로 확산되고 있죠.오늘은 ‘당질 제한’이 왜 중요한지, 어떤 음식을 먹어야 하는지,그리고 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법까지 자세히 알려드릴게요. ✅ 당질 제한 식단이란?당질 제한 식단은 탄수화물(당질)의 섭취를 줄이고,대신 단백질과 건강한 지방, 식이섬유를 늘리는 식이요법입니다.일반적으로 하루 전체 칼로리 중 당질 비중을 10~30%로 줄이는 방식이며,극단적으로는 ..
2025. 6. 23.
