수면부족 만성피로 극복 - 수면의 질을 높이는 5가지 생활 습관으로 매일 상쾌한 아침을 맞이하세요!수면 부족으로 고생하고 계신가요?현대인의 60% 이상이 수면 부족으로 인한 피로감을 호소하고 있습니다. 밤새 뒤척이며 잠들지 못하거나, 충분히 잤는데도 개운하지 않은 느낌을 받으신 적이 있으시죠?양질의 수면은 건강한 삶의 필수 조건입니다. 오늘은 과학적으로 검증된 5가지 생활 습관을 통해 수면의 질을 획기적으로 개선하는 방법을 알려드리겠습니다. 잠자는 고양이 [출처: Pexels Free Image]1. 침실 환경을 수면에 최적화하세요온도 조절이 핵심입니다적정 온도: 18-20도를 유지하세요습도 관리: 50-60% 습도가 가장 이상적입니다어둠 조성: 암막 커튼이나 아이마스크를 활용하세요우리 몸은 체온이 떨어..