여름철 건강을 위한 운동: 무더위를 이기는 스마트한 운동법여름철 운동, 왜 중요할까요?무더운 여름이 찾아오면 많은 사람들이 운동을 포기하게 됩니다. 하지만 여름철 운동은 단순히 체중 관리를 위한 것이 아닙니다. 규칙적인 운동은 체온 조절 능력을 향상시키고, 여름철 스트레스를 해소하며, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 여름철 운동의 핵심 원칙 3가지1. 시간대 선택이 중요합니다가장 더운 오후 12시부터 4시 사이는 피하고, 이른 아침(오전 6-8시)이나 해질녘(오후 7-9시)에 운동하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 기온이 상대적으로 낮아 열사병 위험을 줄일 수 있습니다.2. 수분 보충은 필수입니다운동 전 2시간 전에 500ml, 운동 중에는 15-20분마다 150-200ml의 물을 마셔야 합니다. 1..